4 z 12
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Stań prosto, nogi rozstaw na szerokość bioder. Ręce wysuń...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/ad/15/6571c17ecf9bb_o_large.jpg)
fot. JackF/gettyimages.com
Wyszczuplą talię i dodadzą energii. Rób te ćwiczenia na płaski brzuch po 50. Zyska ciało i umysł. Ćwicz codziennie, a nie pożałujesz
Przyciąganie kolan do łokci
Stań prosto, nogi rozstaw na szerokość bioder. Ręce wysuń prosto przed siebie, zegnij je w łokciach pod kątem 90 stopni. Następnie podnoś na przemian nogi ugięte w kolanach i prawym kolanem sięgaj do lewego łokcia, a lewym kolanem do prawego łokcia. Równocześnie lekko opuszczaj łokcie i wykonuj delikatne skręty tułowia.
Aby jeszcze efektywniej ćwiczyć mięśnie skośne brzucha możesz zmodyfikować nieco to ćwiczenie i wykonać je z rękoma założonymi za głowę. Zrób 20-30 powtórzeń.